Qu'est-ce que la Sophrologie intuitive ?

​Définition de Sophrologie, étymologie (du grec ancien) :

Sôs : Harmonie, équilibre

Phren : Esprit, conscience

Logos : Étude, science

 

Définition d'Intuition : connaissance directe et immédiate qui ne nécessite pas le recours au raisonnement. Vue immédiate, compréhension spontanée.

La sophrologie, c'est plus que de la relaxation. 

 

C'est une méthode psycho-corporelle, qui permet de retrouver et de maintenir l'harmonie entre le corps, les émotions et l'esprit. Elle associe la respiration, le relâchement musculaire (relaxation) et la visualisation mentale (visualisation d'images positives).

La sophrologie propose des «outils» pour agir, pour se transformer.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A qui s'adresse la sophrologie ?
A toute personne qui souhaite apporter un changement positif et durable dans sa vie.

La sophrologie et les enfants (dès 5 ans) pour :

Le sommeil (peur de s'endormir,  cauchemars)

L'énurésie (pipi au lit)

Gérer le stress et les émotions, canaliser son énergie

Améliorer sa confiance en soi

Les séances sont basées sur la pratique d'exercices ludiques : respiration, relaxation

(imagination sous forme de jeux, de contes) pour que l'enfant puisse les reproduire

à la maison en toute autonomie.

Durée d'une séance : 20 à 30 minutes (prévoir 1 heure pour le premier rdv)

Tarif 20€

Pour les adolescents, les étudiants (du collège à la fac) :

Améliorer sa confiance en soi

Faire face aux transformations (physique, émotionnelle, morale, affective)

Renforcer son attention, sa concentration

Gérer le stress et les émotions

Mieux dormir

Surmonter le stress du grand oral
Gérer l'appréhension du permis de conduire
Envisager l'avenir avec confiance

Durée d'une séance : 30 à 45 minutes (prévoir 1 heure pour le premier rdv)

Tarif : 30€

 

La sophrologie pour les adultes :

 

Gestion du stress, de l'anxiété

Prévenir l'épuisement et le surmenage (burn-out)
Lutter contre les troubles du sommeil : difficulté d'endormissement, réveil nocturne, insomnie.

Retrouver confiance et estime de soi après une perte d'emploi
Développer ses potentiels

​​​Préparation aux événements importants : concours, représentation artistique,
entretien professionnel, prise de parole en public

Durée d'une séance : 1h00 (prévoir 1H15 pour le premier rdv)

Tarif : 40€

 

 

​Quel que soit le motif de votre consultation, sachez qu' il est important de trouver l'origine, la cause de ce qui pose problème aujourd'hui.

De plus, il s'agit d'un travail d'équipe : je vous aide à trouver les ressources en vous pour répondre à votre problématique, puis c'est à vous de  mettre en place ces outils dans votre vie de manière autonome parce que vous êtes acteur, actrice de votre changement.

Comment se déroule une séance de sophrologie avec moi ?

Lors de notre premier rendez-vous, une grande partie de la séance est consacrée à un temps d'échange de "coeur à coeur" qui nous permet de faire connaissance. Vous me parlez de votre parcours de vie, m'expliquez ce qui vous amène à me consulter et me faites part de vos attentes et de vos besoins. Je suis dans une écoute attentive et bienveillante, je prends des notes, et en fin de discussion je vous fais part des points qui ont retenu mon attention et sur lesquels il faudra revenir lors des séances suivantes.

La seconde partie du rendez-vous consiste en une séance de relaxation adaptée à votre besoin du moment.

 

Les séances suivantes :

 

  •  Un temps d'échange pour faire le point depuis notre dernier rendez-vous (je m'adapte à votre besoin à chaque rendez-vous).

  • La sophronisation, qui suit plusieurs étapes : exercice respiratoire, détente musculaire et visualisation positive.

    Vous êtes confortablement installé(e), et par la voix, je vous amène vers un état de profonde détente, proche du sommeil, appelé État Modifié de Conscience. Vous restez conscient durant toute la durée de la séance.

  • Un nouveau temps d'échange afin de verbaliser vos ressentis puis nous prenons rdv pour les séances suivantes.

Il est possible que je vous donne des exercices à faire chez vous, en totale indépendance. Ces exercices vont vous permettre d'activer des schémas de pensée positifs, d'acquérir une meilleure connaissance de vous, et d'aborder les défis avec sérénité.

 

 

Règlement :

Vous pouvez régler vos séances par chèque, espèces ou Paypal.

 

​​​Je ne suis pas médecin, je ne pose aucun diagnostic et ne prescrit aucun traitement.

 

L'accompagnement que je vous propose ne se substitue en aucun cas à la médecine.

La confidentialité, le non-jugement et le respect des personnes font partie de la déontologie appliquée lors de chaque séance.

 

Je suis membre adhérent de la Chambre Syndicale de Sophrologie.

 

 

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