Qu'est-ce que la Sophrologie intuitive ?

 

Sophrologie, étymologie (du grec ancien) :

Sôs : Harmonie, équilibre

Phren : Esprit, conscience

Logos : Étude, science

Intuition : connaissance directe et immédiate qui ne nécessite pas le recours au raisonnement.

La sophrologie, c'est plus que de la relaxation. 

Méthode psycho-corporelle, elle combine un ensemble de techniques qui permettent d'harmoniser le corps et l'esprit. Elle associe la respiration, le relâchement musculaire (relaxation) et la visualisation mentale (visualisation d'images positives). Approche holistique, elle considère l'individu dans sa globalité.
 

 

 

 

La sophrologie pour qui et pourquoi ?

Cette technique est accessible à tous ceux qui souhaitent se sentir mieux au quotidien. Je reçois les enfants (à partir de 6 ans), les adolescents et les adultes. La sophrologie propose des outils simples, adaptés à vos besoins et à vos propres ressources.

​Les champs d'application de la sophrologie sont nombreux :

Gestion des émotions

Renforcer l'estime de soi, développer ses potentiels

Gestion du stress

Grâce à des exercices ciblés, évacuez stress et anxiété, prévenez l'épuisement et le surmenage (burn-out).

Sommeil réparateur

La détente du corps et de l'esprit aide à améliorer la qualité du sommeil et à  lutter contre les troubles du sommeil : difficulté d'endormissement, réveil nocturne, insomnie.

​​Préparation aux événements importants

Apprenez à gérer l'appréhension des examens, concours, permis de conduire, représentation artistique, entretien professionnel, prise de parole en public.

Faire face à un changement de vie important

Retrouvez confiance et estime de vous après une perte d'emploi.

Faites-vous accompagner dans le processus de guérison lié à une séparation, un divorce, un deuil.

​Addictions, trouble du comportement alimentaire

Libérez-vous de vos addictions (tabac, alcool...) et rééquilibrez votre alimentation sans frustration.

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

L'accompagnement que je vous propose est personnalisé, adapté au motif de votre consultation. Il s'agit d'un travail d'équipe : je suis là pour vous conseiller, vous guider, vous orienter.

  • Notre première séance débute par un moment de libre parole qui nous permet de faire connaissance, d'échanger sur votre parcours de vie avec une écoute attentive et bienveillante. Cet échange me permet de mieux connaître votre démarche et vos attentes, de définir ensemble vos objectifs et l'accompagnement le mieux adapté à vos besoins .

  • Puis vient la séance de relaxation : vous êtes confortablement allongé(e), et par la voix, je vous amène vers un état de profonde détente, proche du sommeil, appelé État Modifié de Conscience. Cet état vous permet de libérer toutes les tensions et de vous reconnecter à votre corps, dans l'instant présent.
    Enfin, nous clôturons la séance par un nouveau temps d'échange afin de verbaliser vos ressentis. 

  • Les séances suivantes se déroulent également en trois temps :

  1.  Un temps d'échange pour savoir où vous en êtes depuis notre dernier rendez-vous et s'il y a besoin de faire des ajustements (je m'adapte à votre besoin à chaque rendez-vous).

  2. La séance de relaxation (ou sophronisation), qui suit plusieurs étapes : exercice respiratoire, détente musculaire et visualisation positive. Vous restez conscient durant toute la durée de la séance.

  3. Un nouveau temps d'échange afin de verbaliser vos ressentis. Il est possible que je vous donne des exercices à faire chez vous, en totale indépendance. Ces exercices vont vous permettre d'activer des schémas de pensée positifs, d'acquérir une meilleure connaissance de vous, et d'aborder les défis avec sérénité. Le but est de vous aider à trouver les ressources en VOUS pour répondre à votre problématique pour que vous puissiez, une fois notre travail terminé, mettre en place vous même ces outils en cas de besoin.

 

Tarifs :

Enfant (6-10 ans) séance de 20 à 30 minutes 20€

Ado (11-21 ans) séance de 30 à 45 minutes 30€

Adulte séance de 1h00 40€

Règlement :

Vous pouvez régler vos séances par chèque, espèces ou Paypal.

Prenez rendez-vous pour votre séance de sophrologie directement par téléphone :

 

Je ne suis pas médecin, je ne pose aucun diagnostic et ne prescrit aucun traitement.

L'accompagnement que je vous propose ne se substitue en aucun cas à la médecine.

La confidentialité, le non-jugement et le respect des personnes font partie de la déontologie appliquée lors de chaque séance.

 

Je suis membre adhérent de la Chambre Syndicale de Sophrologie.

 

 

Théra Una : harmonisez le corps et l'esprit avec la sophrologie
Théra-una membre de la Chambre syndicale de sophrologie